Μέσα στην καθημερινότητα, το τρέξιμο και τις πολλές απαιτήσεις, είναι εύκολο και πολύ συχνό να παγιδευτούμε μέσα σε ένα μοτίβο επαναλαμβανόμενων σκέψεων. Υποχρεώσεις, λογαριασμοί, έξοδα, ανάγκες σπιτιού, εργασία, σχέσεις και γενικότερα καταστάσεις το μέλλοντος ή ακόμα και του παρελθόντος.
Ο διαλογισμός και μάλιστα ο διαλογισμός με επίγνωση (mindful meditation) είναι μια πρακτική που μας βοηθά στο να μην μπούμε σε αυτόν τον φαύλο κύκλο. 
Είναι μια νοητική κατάσταση πλήρους εστίασης στο «τώρα», ώστε να παρατηρήσουμε, αναγνωρίσουμε και να αποδεχθούμε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις αισθήσεις μας, χωρίς όμως καμία κριτική.
Μέσα από αυτή την πρακτική, μπορούμε επομένως να παρατηρούμε τις σκέψεις μας, χωρίς να βυθιζόμαστε σε αυτές και να μας παρασέρνουν, γεμίζοντάς μας με αρνητικότητα και αδράνεια. Έτσι ο νους και το σώμα μας ηρεμούν και η αρνητικότητα και η αδράνεια δίνουν τη θέση τους σε μια θετική στάση ζωής.
Οι τεχνικές του mindful meditation μπορεί να ποικίλουν, αλλά γενικά περιλαμβάνουν πρακτικές αναπνοών, οραματισμούς, πρακτικές επίγνωσης του νου, του σώματος και των συναισθημάτων και χαλάρωση μυών και σωματικών μπλοκαρισμάτων.
Βελτιώνεται η δημιουργικότητα, η φαντασία, η συγκέντρωση και η μνήμη, καθώς και η ποιότητα τόσο της ζωής, όσο και του ύπνου.
Συνεπώς, όλη η ενέργεια-δόνησή μας ανεβαίνει. Και όταν αντιμετωπίζουμε τη ζωή θετικά, με χαρά, καλοσύνη και αγάπη, αυτό θα εισπράξουμε κιόλας.
Είναι άλλωστε γνωστό, πως αν θέλεις να πάρεις κάτι, πρέπει πρώτα να το δώσεις, αλλά και αυτό που δίνεις, αυτό παίρνεις!
Add Comment